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減肥瑜伽讓你不知不覺瘦身

瑜伽運動

瑜伽的風靡并非沒有道理：它可以塑就纖細的肌肉,提高身體柔韌性,有效緩解壓力 。白領的減肥問題一直是很困難的，因為他們的工作就注定了他們沒有充足的時間去做鍛煉去減肥 。
現在瑜伽已經是很多人在家減肥和減壓的一種流行的運動方式了 。下面交給白領女性瘦身的瑜伽 。這組練習大約用30分鐘就可以完成，時間由自己來定 。你可以在工作間隙中做，也可以在工間休息時來做 。

基本呼吸法：瑜伽術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量 。
方法：坐在椅子上，雙腿并攏 。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直 。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下頜、呼氣、同時放松胸部，肚子漸漸下去 。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出、呼盡后，保持屏息狀態1～2秒鐘 。
意識力：放在腹部呼吸上 。
注意事項：瑜伽的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸 。根據動作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法 。不論練什么，在練前練后都要這樣調整呼吸，每次做5秒鐘 。
【減肥瑜伽讓你不知不覺瘦身】功效：會使心情穩定愉快，感到很舒暢 。