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腿部脂肪大消除瑜伽瘦腿法

瑜伽

現今人們，對于減肥抱著一種辯證的眼光看待，想著健康與減肥同在，因此也就誕生除了瑜伽減肥這個方法 。今天為擁有大象腿的美眉們推薦瑜伽瘦腿法，減腿部贅肉的同時還能讓腿部線條更加的完美！推薦4個瑜伽瘦腿法，每天適度的練習，長期堅持就能擁有一雙讓人羨慕的纖纖玉腿!這個寒冷的冬天我們也可以穿裙子穿靴子了！

瑜伽瘦腿法一、盤坐擺肩式
①坐姿，雙腿盤放，左腳置于右大腿根部，右腳置于左大腿根部，伸直背部，雙臂放置于頭部后方，挺胸，拉直肩膀 。
②保持背部伸直狀態，頭部偏向左側，盡量使左肘靠近地板，右手肘指向天花板，挺起胸部 。
瑜伽瘦腿法二、下狗式變式
跪姿，并攏雙腳，膝蓋稍微分開一段距離，小腿面緊貼地板，向上抬起臀部，胸部緊貼著地板，右手肘彎曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身體前方，手掌著地 。
瑜伽瘦腿法三、俯臥扭動式
俯臥，伸直左腿置于地板上，彎曲右腿，使右腳掌緊貼左腿內側，腹部緊貼地板，右手置于右側腰部，手掌撐地，頭部偏向右側，左手置于左耳處，左臂抬離地板 。
【腿部脂肪大消除瑜伽瘦腿法】瑜伽瘦腿法四、橋式
仰臥，背部著地，雙臂打開，雙手拖住頭部后方，慢慢抬起臀部離地，繃直大腿面，腳跟離地，腳尖踮起，收腹做自然呼吸 。
瑜伽瘦腿法是個不錯的方法哦!運動強度不大，同時隨時隨地都能練！提醒大家再練習的時候，要注意空腹，同時還要注意穿著寬松的衣服，這樣有助于動作的伸展性！