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如何練習辦公室座椅瑜伽工作健身兩不誤

瑜伽

你是否經常在辦公室一坐就是一整天？每天坐在辦公室的你是否覺得腰酸腿痛 ， 身心疲勞？你是否經常感到工作壓力無處釋放？一些簡單的辦公室瑜伽動作能夠讓你在狹小的辦公室中充分活動筋骨 ， 舒緩緊張情緒 ， 緩解身體疲勞！今天小編就教大家幾個辦公室瑜伽 ， 讓你坐在椅子上也能做運動 。

坐姿動作一：
1、坐在椅子前端 ， 腰部挺直 ， 將右腳抬起 ， 雙手繞過右腳 ， 將其環抱于胸前 。
2、吸氣預備 ， 吐氣 ， 將右腳拉向身體 ， 直到右腳靠近前胸 ， 重覆練習三~五個回合 ， 結束后換邊練習 ， 這個動作不宜在飯后馬上練習 ， 以免食物未消化腸胃不舒服 。
坐姿動作二：
1、坐在椅子前端 ， 腰部挺直 ， 雙手十指交扣枕在后腦勺 。
2、吸氣預備 ， 吐氣 ， 頭慢慢往后仰 。手肘往二側完全打開 ， 停留中持續伸展肩胛 。結束后還原休息 。
坐姿動作三：
1、坐在椅子前端預備 。
2、雙手扶在椅子上 ， 臀部離開椅子 。
【如何練習辦公室座椅瑜伽工作健身兩不誤】3、胸部挺起 ， 臀部夾 ， 膝蓋向前伸直 ， 下巴微抬 。從側面看上半身與下半身會成一直線 。停留伸展 ， 結束反向還原 ， 坐回椅子休息 。
◎結語：
整天久坐辦公室或是在家上網 ， 腰腹部最容易推積贅肉 ， 我們推出坐坐族瑜伽 ， 讓您不出門而且也只需要短短三~五分鐘就能做瑜伽了 。