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運動|保護膝蓋，這 5 點要記牢！( 二 )

運動老年病


另外身體下蹲時 ， 不要蹲得太低 ， 這會給膝蓋帶來超負荷的壓力 。 如果我們的工作或愛好是站在堅硬的地面上 ， 那么此時就需要穿上軟墊鞋 。

而且要避免高沖擊性活動 ， 比如慢跑或有氧運動操 ， 尤其是涉及到跳躍的運動 ， 盡量不要做 。 建議去做一些無沖擊的運動 ， 比如室內或室外的自行車或者使用橢圓機 。
在此 ， 提醒廣大老年朋友 ， 要將改善膝蓋健康的目標牢記在心 ， 并以此作為激勵 。