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肝臟|睡覺若有3種表現，或是肝在向你“求救”，哪怕占一個，也要盡快檢查

運動肝臟睡眠


肝臟|睡覺若有3種表現，或是肝在向你“求救”，哪怕占一個，也要盡快檢查

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肝臟|睡覺若有3種表現，或是肝在向你“求救”，哪怕占一個，也要盡快檢查

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肝臟|睡覺若有3種表現，或是肝在向你“求救”，哪怕占一個，也要盡快檢查

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肝臟是人體最重要的排毒和消化器官 ， 對健康起著非常重要的作用 。 但是生活中一些不良的生活和飲食習慣 ， 會對肝臟健康造成很大的危害 。 此外 ， 肝臟本身沒有痛覺神經分布 ， 因此當肝臟出現異常癥狀時 ， 非常容易被忽視 ， 以致最終造成難以挽回的局面 。
其實生活中身體的一些表現 ， 可以幫助我們了解自身肝臟的健康情況 ， 例如在睡眠中的一些異常表現 ， 可能是肝臟對人體發出的“求救”信號 ， 不要忽視 。

睡覺若有3種表現 ， 可能是肝在向你“求救” ， 哪怕占一個 ， 也要盡快檢查
1、失眠易醒
有不少的人晚上睡覺總是特別淺 ， 一有動靜就會被驚醒醒 ， 難以入睡 。 這主要是肝火旺盛的原因 。 肝火旺盛 ， 會影響人體的植物神經和內分泌系統 ， 導致人們出現失眠、多夢 ， 易被驚醒 ， 甚至出現凌晨1~3點鐘自然醒的情況 。

2、夜尿多
一般正常情況下 ， 夜晚起夜上廁所1到2次是正常的 ， 如果次數過多的話 ， 有可能是在提醒你肝臟功能下降了 。 特別是前半夜正好是肝臟排毒、代謝和休息的時間 ， 這時間頻繁起夜 ， 排除泌尿系統的問題 ， 就很有可能是肝臟健康出現了異常 ， 千萬不能大意 。
3、睡覺腿抽筋
肝臟損傷會引起小腿抽筋 ， 特別是晚上睡覺出現此癥狀 ， 可能提示你肝臟出現了問題 ， 一定不要忽視 。

如何保護肝臟健康 ， 改善睡眠問題呢？
1、睡前不玩手機
久視傷肝血 ， 睡覺前長時間盯著手機屏幕看 ， 會導致肝臟養血不足 ， 從而損害肝臟健康 。 此外 ， 睡前玩手機也會導致神經系統紊亂 ， 導致入睡困難 ， 相當于變相熬夜 ， 使肝臟無法正常排毒和修復受損細胞 ， 不利于肝臟健康運轉 。
2、睡前不飲酒
【肝臟|睡覺若有3種表現，或是肝在向你“求救”，哪怕占一個，也要盡快檢查】酒精主要由肝臟進行代謝 ， 睡前過量飲酒會加大肝臟的負擔 ， 使肝臟不能得到充分休息 ， 從而使毒素不能及時排出 ， 極大增加了肝臟患上疾病的風險 。

若想養肝護肝 ， 醫生建議：堅持養成這2種好習慣 ， 很重要
1、補充養元素



2、多多運動
缺乏運動是很多人都存在的問題 ， 而這往往會使得肝臟受損 ， 肝功能異常 ， 加速了肝臟出現病變的概率 。
因此要多多運動 ， 是極為重要的事 ， 可以選擇有氧運動 ， 是比較基礎 ， 簡單的 ， 不會由于強度太大 ， 造成身體損傷 ， 例如：跑步 ， 跳繩 ， 拉伸運動等都是不錯的選擇 ， 每天堅持30分鐘左右 。
參考資料：
[1
《“323”系列科普|肝癌“警鐘”不斷敲響 ， 我們該如何護好“小心肝”？》.健康湖北.2021.4.5