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3、多曬太陽
人體被太陽光照射時 ， 可以與紫外線發生反應 ， 生成維生素D ， 它是人體吸收礦物質 ， 避免鈣磷失衡 ， 預防骨密度下降的重要元素 。
【女子被丈夫一個月20次“216”,不幸癱瘓,醫生直言:丈夫簡直枉為人】所以 ， 每天最好給自己留出20~30分鐘的曬太陽時間 ， 但是最好避開中午 ， 因為那時紫外線較為濃烈 ， 可能損傷皮膚 。

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