各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養小王醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧 。

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【每天晚上多吃3種食物，美容養生、滋潤肌膚】玉米中的玉米黃質是強抗氧化劑 ， 能保護視力 ， 預防老年性黃斑病變和白內障的發生 ， 能夠增強視力 ， 預防視力下降等 ， 對于眼干眼澀眼疲勞有改善的作用 ， 越吃眼睛越明亮 ， 美容養顏、滋潤肌膚 。
很多女性朋友都喜歡吃柚子 ， 柚子的口感是酸甜的 ， 柚子的氣味比較讓人感覺到舒服 ， 柚子中含有的檸檬酸可以起到護膚的作用 ， 這種檸檬酸能夠幫助皮膚細胞的新陳代謝 ， 可以促進體內毒素的排出 ， 能夠保養皮膚 ， 可以讓皮膚變得光滑有彈性 。

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巖豆中不但含有大量植物蛋白 ， 還含有豐富的磷脂 ， 這是一種天然活性成分 ， 被人體吸收后能直接作用于人類大腦可提高腦細胞活性 ， 并能增強腦細胞的協調能力 ， 還能促進智力發育 ， 經常食用能提高人類大腦功能 ， 也能讓人們的記憶力明顯增加 ， 它會讓人們變得越來越聰明


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