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腎病|腎病這些點如果注意不到，嚴重甚至加重病情！

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腎病|腎病這些點如果注意不到，嚴重甚至加重病情！

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腎病|腎病這些點如果注意不到，嚴重甚至加重病情！

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春夏“嗖”冬 ， 氣溫驟降 。 小雪已經過去 ， 離大雪不遠了 ， 你們那下雪了嗎~小雪節氣的到來意味著氣溫即將進一步的下降 ， 降水、降雪量也會有所增加 。

怕冷的腎友相信已經裹緊了自己的小被子了 ， 那么在這寒冷的冬天應該注意一些什么呢？
1、注意保暖
冬季是心腦血管疾病高發的季節 ， 氣溫的下降會導致我們的血管收縮 ， 血管彈性降低 ， 再加上空氣中的氧氣含量下降 ， 原本就不好的腎臟更容易缺血、缺氧 。
但我們所說的保暖不僅僅只是穿上厚衣服而已 。 首先要保證充足的睡眠以及適度運動 。 建議腎友們根據自身可耐受的情況去循序漸進增加每日運動時間 ， 最好每日能達到30分鐘的有氧運動 。 若是不能堅持那么久 ， 每天加1分鐘的運動時間也是很棒的進步哦！

其次 ， 腎友身上可能會有瘙癢的感覺 。 可能不是因為血鉀高了 ， 是天氣干燥“搞的鬼” 。 所以推薦腎友在適度飲水的情況下還要注意不要憋尿 。 經常憋尿 ， 時間久了膀胱功能會受影響；繼續發展的話 ， 尿液倒流就可能傷腎；再嚴重一些的話 ， 傷心、傷腦、誘發心腦血管疾病 ， 都是有可能的 。 除了不要憋尿以外還推薦腎友去涂抹身體乳緩解干燥帶來的瘙癢 。
2、監測血壓
【腎病|腎病這些點如果注意不到，嚴重甚至加重病情！】有經驗的腎友都知道 ， 冬季血壓容易升高 。 原因是氣溫驟降 ， 對血管的壓力增加；而且出汗量減少 ， 水鈉潴留都會導致血壓升高 。

血壓長期控制在130／80以內的良好范圍 ， 可以獲得更好的腎病預后哦~
3、感冒了不要亂用藥
普通人每年感冒1-2次是很常見的 ， 腎友抵抗力較差感冒的次數可能會更多 。 這也是我們一直以來都建議腎友接種流感疫苗的原因 。

就算腎友一不小心感冒了 ， 也不要著急去用藥 ， 多喝水休息好 ， 感冒在1-2周自然就會好啦 。 如果感冒嚴重了開始發熱 ， 建議腎友去醫院在醫生的指導下用藥哦 。
4、飲食健康
有人說：何以解憂 ， 唯有吃肉......天氣一冷 ， 是不是就喜歡招呼朋友們喝酒涮肉？但這樣的聚會偶爾參與即可 ， 經常胡吃海喝要不得 。 面對豐富的飲食 ， 還是需要有所節制！

限油限鹽大家都知道 ， 除此之外要多吃蔬菜水果（高血鉀、CKD3期之后的腎友需要注意攝入的量）；以白肉（雞鴨魚肉）、豆制品作為蛋白質的主要來源 ， 減少加工肉制品的攝入；適量的粗糧堅果；戒煙限酒 。
冬季推薦菜：
蘿卜排隊燉雞胸
食材：白蘿卜、胡蘿卜、雞胸肉、蔥姜、白胡椒粉、鹽適量
步驟：
將雞胸肉在水中焯一下 ， 撇去浮沫 。
接適量冷水 ， 把雞胸肉、切片的白蘿卜和胡蘿卜以及姜片一起丟進去 ， 先大火煮開再轉小火慢燉 。
撈出前撒一點點鹽、白胡椒粉調味 ， 撒上蔥圈即可出鍋 。
注意點：湯不建議腎功能不全的腎友喝喲~有合并高血鉀癥、高尿酸的腎友尤為注意！雞胸肉也可以換成雞腿、牛肉、羊肉 ， 適量即可 。
這些冬季的注意點大家都記記牢啦~積極配合治療 ， 希望腎友們都可以度過一個健康平穩的冬季~