1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

打呼嚕|凌晨兩三點準點醒，不是失眠這么簡單，或是肝臟出了問題，別忽視( 二 )


1、閉眼睛
祖國醫學認為肝主藏血，肝主目，想要養肝的話，需要先養目。其中，養目的方法挺多的，這里推薦一個小方法：
首先固定遠方一個大型的物體為目標，再讓你的眼球從左到上再到右再到下再回到左，活動一圈為一次，總共完成10次就完成一半了，接著換個方向按照步驟再做10次就結束了。記住在活動眼睛的時候，要保持頭部不動，只有眼球動。
這個動作能夠有效緩解眼部疲勞，還能提高視力。當然若是你覺得這樣做麻煩的話，也可以選擇簡單地閉目養神，讓眼睛休息幾分鐘也是有養肝明目之效的。
2、喝枸杞粥
枸杞具有護肝明目的功效，利用它煮粥吃，有助緩解眼部疲勞的癥狀。做法也簡單，先準備好適量的大米和枸杞，之后將大米清洗干凈，洗好了以后放入鍋中加水熬煮，等到大米煮開花了，再倒入枸杞一起煮，最后等到粥變得粘稠了以后，就可以吃了。




打呼嚕|凌晨兩三點準點醒，不是失眠這么簡單，或是肝臟出了問題，別忽視
文章插圖

3、做護肝操
比如說讓雙手緊抱著一側的大腿根部，再稍微用力向下摩擦到腳踝。然后再從下往上摩擦到大腿根部即可。或者說也可以兩只手掌夾緊一側的小腿肚，再旋轉揉動數次，等到雙手累了之后。休息片刻，再換腿重新揉腿肚一次就好了。
4、控制好心態
祖國醫學認為“怒傷肝”，也就是說經常生氣或者說發怒的話，對肝臟有極大的損傷。所以說，日常要學會控制自己的情緒，保持好心態。做一個豁達大度的人，牢記生氣傷肝這個道理。
5、注意飲食
飲食是人人都要，若是不攝入食物，身體就無法補充營養。因此，日常請記得注意飲食。其中，想要肝臟健康的話，請一定要養成好的飲食習慣，比如說少吃油膩的、刺激性的食物。同時還要遠離高脂肪的食物，以免給肝臟造成額外的負擔。
6、積極鍛煉
日常一定要堅持鍛煉，這樣才能提升人體的代謝水平，而且能夠有效的防止肝臟脂肪堆積，從而保護自己的肝臟。其中，常見的鍛煉身體的運動有許多，比如說跑步、跳繩等等。




打呼嚕|凌晨兩三點準點醒，不是失眠這么簡單，或是肝臟出了問題，別忽視
文章插圖

吃什么養肝護肝
1、泡蜂蜜的大蒜
蜂蜜這種食物中包含了糖分、礦物質，用它浸泡大蒜的話，能夠與大蒜含有的成分結合起來，從而增強肝臟功能。建議想要養肝的人們，在吃完晚飯之后，吃些用蜂蜜浸泡過后的大蒜吧。
2、紅棗
紅棗富含氨基酸有助蛋白質的合成，幫助健脾養肝。平日里可以用紅棗泡水喝，從而起到養肝排毒的功效。尤其是肝功能差的人群，應該堅持每天喝大棗泡的水，連續飲用一周之后，能夠增強身體血清蛋白，進而起到保肝排毒的食療作用。
3、豬肝
祖國醫學認為，豬肝歸肝經，吃它具有補肝明目、養血的效果。所以說，肝不好的話，要記得買些豬肝，回家泡湯食用。