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黑芝麻|冬養腎，春養肝，冬天這樣做養腎不走彎路

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春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。立冬到立春之間是養腎的最佳時節。
中醫認為，腎是生命之源，腎氣充足，筋骨強健。因此，如果腎氣不足，會陽氣虛弱，冬天是最冷的季節，寒氣直逼體內，因此，冬季也是最消耗腎的陽氣，如果傷了腎的陽氣，最容易引起風寒感冒、尿頻等。如果腎氣虛弱，還會傷腎陰，頭暈、耳鳴等癥狀隨之而來。

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冬季怎么養腎一、選擇合適的時間。一般情況下，冬至過后，是人體進補的最佳時日。這時身體攝入的營養物質吸收利用率也是最高的，所以此時養腎也是最關鍵的時候。
二、補腎以飲食進補為主。所以冬天要選擇羊肉、狗肉等溫腎壯陽的食物。尤其是對于那種虛寒體質。當然，根據人的體質不同，應該采用不同的食物進補。

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三、注意防寒。這樣可以更好地保護腎氣，在入冬之后，氣溫變低，俗話說“早臥晚起，以待日光”，這就是養生的說法，在寒冷的冬季，要盡量早睡，這樣能夠養人體的陽氣，注意生活規律，睡覺的時候關上門窗，以防感冒，保護好腎臟。
冬季吃什么養腎黑豆
黑豆富含優質蛋白，黑色素和核黃素。具有暖腸胃、利尿解毒、明目活血的功效，養腎也是黑發的最佳營養品。從中醫的角度來看，黑豆屬水，水是通過腎臟代謝的。在此過程中，它將滋養腎臟，有效地利尿和排毒。適當食用黑豆后，它可以改善腰部酸痛，排頻和身體寒冷癥狀。

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黑芝麻
【 黑芝麻|冬養腎，春養肝，冬天這樣做養腎不走彎路】黑芝麻含有對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量也是植物中最高的。它能清除人體內的自由基，對延緩衰老和治療消化不良有一定的作用，所以黑芝麻有養腎的作用。
黑木耳
黑木耳含有核酸，具有美容、延緩衰老、養顏的功效，還能強身健體，黑木耳中的木耳膠也有很強的吸附力，可以清除腸道內的垃圾。它是一種可溶性膳食纖維，能補血、治療高血脂、減少血小板數量。
冬季滋腎注意事項要注意保暖
因為冬天比較寒冷，保暖尤為重要，保暖不僅可以預防寒氣入體預防感冒，還能有效緩解女性痛經癥狀，并且起到養腎的功效。所以日常生活中要選擇保暖的衣服，腳部也要做好保暖，不要讓腳著涼。

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注意夫妻生活頻率
冬季養腎，夫妻生活的頻率一定要有節制，否則容易傷及腎氣，造成身體乏力，頭昏眼花，腰膝酸軟等癥狀。