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記住這些生活習慣 延衰老保青春活力( 二 )

早餐輻射衰老喝水青春


9、飲食多元化
我們的身體需要很多養分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等 。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取 。天然食物有豐富的營養，可以滿足人體所需 。所以我們的飲食應該盡量多元化 。不要單一或者偏食，那樣很難達到健康機體的要求 。
10、笑口常開，敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美 。笑口常開是一種人生態度，更是一種養生方法 。平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結與解決不了的事情 。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度 。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦！這樣可不是人見人愛的面容??！
11、睡覺的健康秘笈
睡覺對女性有好處上面已經講過了，但是睡覺也有一定的學問與講究 。例如，有人喜歡戴著手表、首飾睡覺 。這不僅會縮短手表的使用壽命，也會使血液循環不暢 。而且不要俯睡與長期側著一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機體的運作 。也不要對著空調的風口睡，那樣對呼吸有影響，還容易著涼 。晚上睡覺一定要保暖得當 。
12、乳房保健要及時
女性要關注乳房的健康，不要只是單單注意其形態 。要勤做乳房按摩，要養成自檢的習慣 。而且，要養成不戴胸罩睡覺的好習慣 。據調查顯示，戴乳罩睡覺易致乳腺癌 。其原因是長時間戴乳罩會影響乳房的血液循環和部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使正常乳腺細胞癌變 。除此之外，女性要定期到醫院進行乳房的檢查 。
13、注意保暖
【記住這些生活習慣 延衰老保青春活力】熟話說，女人要熱養，男人要冷養 。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關節 。特別是下半身，不要穿得過于單薄 。經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡與血氣的行走很有幫助 。