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1、首先就是降低熱量的攝取如果一個人每天少攝取800大卡的熱量 ， 可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重 。
2、少吃脂肪類 。食物專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量 。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡 。因此，要減肥不必少吃東西 ， 可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物 。
【用什么方法減肥最好】3、還有就是堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重 。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快 。也許有人會說“沒有時間散步” 。

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