上夜班的人需要吃富含維生素C ， 對提高免疫力 ， 促進人體新陳代謝有幫助如：
1、蘋果，性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養價值最接近的一個 。
【上夜班的人吃什么水果好】2、橘子 ， 營養豐富，在每百克橘子果肉中 ， 含蛋白質0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12、8克 ， 粗纖維0.4克，鈣56毫克 ， 磷15毫克 ， 鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.55毫克 ， 維生素B0.08毫克，維生

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