1、伸直腿坐著，雙手放在身體的兩側，這時要注意腳尖是往內翹起的，慢慢地吸氣 。
2、先將左腿往上抬起，一面吐氣，一面使力于腳尖，并朝外伸展開 。吐完氣后稍微休息，再重同樣的動作，左右各做3次 。
【臺式踏步機減肥訓練方法】3、踏步復機采用了車輪轉動制式踏步設計，使用起來像在跑步機上跑步，健身者要保持運動頻幅 ， 通過較為劇烈的運動消耗能量 。大多數踏步機采用的還是獨立踏板設計，使用起來更像是在踩橢圓機 。當您一只腳踩下踏板時，另外一只腳下的踏板就會升起 。
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