導讀： 美瞳不安全了，帶眼鏡又不好看，怎么辦？最土最土也最最有效的辦法還是讓眼睛自內而外的散發美麗光彩，一定比任何牌子的美瞳都要好看！ 
1、維生素A和β-胡蘿卜素 。有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞 。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中 。植物性食物只能提供維生素A原 。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中 。
【細數10種微量元素可明目護眼】2、維生素C對眼睛也十分有益 。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍 。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性 。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果 。

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