1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

肌肉|全身拉筋3D圖解，一步到位，在家也能強身健體( 二 )


肌肉|全身拉筋3D圖解，一步到位，在家也能強身健體
文章插圖
涉及肌肉：髖屈肌。要點：坐在地板上，挺直背部，慢慢地將一條腿拉到胸前，把大腿轉出來，另一條腿重復。坐立鴿子式
肌肉|全身拉筋3D圖解，一步到位，在家也能強身健體
文章插圖
涉及肌肉：前脛骨。要點：坐在地板上，右手收回，用手握住右腳放在左膝上，左腳重復。前屈折疊式
肌肉|全身拉筋3D圖解，一步到位，在家也能強身健體
文章插圖
涉及肌肉：腘繩肌和小腿肌肉。要點：坐在地板上，雙腿并攏伸直向前折疊。沖刺式
肌肉|全身拉筋3D圖解，一步到位，在家也能強身健體
文章插圖
涉及肌肉：腰部肌肉和股四頭肌。要點：沖刺式，左腿在前屈膝90度。抓住右腳向腰部，換另一只腳重復。了解到每個拉伸動作的肌肉和動作要點，今后的拉伸動作是不是更有針對性了。拉筋的6大好處那么，總說拉筋好，到底會有哪些好處？下面是該好好了解了。1、強身健體：腿部運行著人體六條經絡，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經絡里的垃圾清除，從而起到強身健體的作用。常言道“人老腿先老”，堅持“拉三經”，腿部經絡通暢，氣血運行通達，讓你永葆青春，每天都能體會到身輕如燕的感覺。2、防腰腿痛：經常有腰腿疼痛的朋友也可以通過拉筋來緩解。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩。3、加強腎功能：拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義。因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強大。4、增強生殖功能：拉筋拉軟并改善了大腿內側的肝脾腎三條經。而這三條經通暢則人的生殖功能更好。所以男人要想增強生殖能力，女人要想治愈各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。5、診斷疾病：事實上拉筋不僅可以幫助我們治療疾病，還可以幫助我們診斷疾病。拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮癥；如胯部、腘窩(膝蓋反面)痛說明膀胱經堵塞，腰有問題；躺下后后舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。6、提高身體代謝：身體伸展會讓基礎代謝的效果提升，所以減肥中的各位，絕對要把伸展養成日常生活中的習慣。而且伸展也會幫助淋巴流動，所以能有效消除腳部水腫，使線條變得更美更漂亮。