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瘦腿運動|瘦身關鍵雙手奉上！KIMIKO「超細沙漏腰＋勻稱酒杯腿」

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瘦腿運動|瘦身關鍵雙手奉上！KIMIKO「超細沙漏腰＋勻稱酒杯腿」

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瘦腿運動|瘦身關鍵雙手奉上！KIMIKO「超細沙漏腰＋勻稱酒杯腿」

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瘦腿運動|瘦身關鍵雙手奉上！KIMIKO「超細沙漏腰＋勻稱酒杯腿」


向來注重體態雕塑的KIMIKO老師 ， 擁有傲人的勻稱修長曲線已是眾所周知 ， 不過 ， 日前KIMIKO驚喜曬出一張邪惡視角的美腿畫面 ， 再次令網友全體暴動啦！

穿著高跟鞋 ， 小腿肌肉卻不會結塊！KIMIKO美腿照掀網暴動KIMIKO老師 ， 因一時手滑將手機掉到地上 ， 結果相機鏡頭沒關 ， 而意外捕捉到的超火辣美腿畫面 ， 修長又筆直的美腿 ， 再次令網友血脈噴張 ， 直呼：穿著高跟鞋 ， 小腿肌肉卻不結塊的美麗視角！以下是KIMIKO過往傳授的減肥密技與瘦腿重點 ， 一起朝不用擺拍 ， 也能拍出修長美腿的目標努力吧

1. 三餐正常吃+4321黃金餐盤飲食原則一天一定要三餐都吃到位 ， 基礎代謝率才會維持在基本分以上 ， 所以千萬不能隨意斷食！KIMIKO老師也表示 ， 身為外食族飲食時間不固定是家常便飯 ， 因此 ， 平時會遵守林心如、陶晶瑩也大推的以下這套「4321黃金餐盤飲食原則」 ， 不管是自己帶便當 ， 或者吃自助餐 ， 都能吃得飽 ， 又瘦得更健康??！
4321黃金餐盤飲食原則：
4→將一餐總份量（不包含水果） ， 分為四等份 。
3→其中三等份需來自植物性食材 。
2→三等份中的植物性食材 ， 包含兩種深色蔬菜 ， 及一等份未精制加工的全谷根莖類 。
1→最后一等份則為奶、蛋、魚、肉、毛豆 ， 黑豆及黃豆類制品 ， 動物性及植物性蛋白質來源各半是最好的選擇！

2. 瘦腿運動3大原則頂著一雙逆天美腿 ， KIMIKO老師教起瘦腿運動 ， 真是格外有說服力！分享許多美腿運動的KIMIKO老師 ， 曾提醒瘦腿運動的3大原則：首先 ， 「靜態要多于動態」瘦腿運動的組數不用多 ， 但停頓的次數要夠多；此外 ， 運動時 ， 雙腳之間的距離與角度是關鍵；最后 ， 瘦腿運動有了輔助工具 ， 效果更加乘！KIMIKO老師更鼓勵 ， 照著以上這3大原則做瘦腿運動 ， 輕輕松松就能讓下半身變小一號喔！

3. 每天照鏡子檢視身材【瘦腿運動|瘦身關鍵雙手奉上！KIMIKO「超細沙漏腰＋勻稱酒杯腿」】除了飲食與運動 ， KIMIKO老師也分享日常自我督促的秘密武器！為了避免凡人皆有的怠惰 ， 家中擺放了一面全身鏡 ， 每天都會照鏡子 ， 細心檢視全身每個部位 ， 并且在不滿意的部位貼上小紙條 ， 每天看了就給自己來點信心喊話！KIMIKO老師表示 ， 別小看這一招 ， 透過吸引力法則與實際行動 ， 身材真的會維持的越來越緊致窈窕！