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科主任|為什么有些人不易得癌腫瘤科主任他們可能有六個特點( 二 )


科主任|為什么有些人不易得癌腫瘤科主任他們可能有六個特點
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（體液免疫過程）免疫力強的人，一般有以下六個特點：1）交流的圈子寬。友誼是增強免疫力的重要因素。研究證明，一個人交的朋友越少，他就越容易生病。為什么呢？因為他的免疫力低，甚至壽命也會受到一定的影響。
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研究人員發現，擁有六個以上朋友的人，抵抗感冒病毒能力提高了四倍，而且朋友越多，這種人的免疫力越強，那么它也不容易得一些嚴重的疾病，比如說腫瘤之類的。2）喜歡大笑的人。我們有句老話，叫做笑一笑十年少。這個也是有科學依據的。美國加州大學醫學的研究發現，經常的大笑不僅可以緩解壓力，還能促進體內激素的分泌，身體里的免疫力細胞數量也會大幅度地提高，從而來保持身體的年輕心態。
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3）充足的睡眠。我們身體的每一個免疫細胞都是有壽命的，并不是無限生長可以伴隨一生的，而是經過一段時間之后就會消亡。比如說中性粒細胞是20到48小時就消亡了，它必須產生新的，細胞老化、消耗以后，就會被新的細胞所代替。
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新細胞是怎么來的呢？它主要是在我們睡眠的時候產生。充足的睡眠，也能保證我們身體的新細胞的大量產生。芝加哥大學的研究中發現，每天睡眠八小時和每天只睡眠四到五個小時相比，他們體內的這種抗體大一倍，睡眠八小時的人體內的抗體也比睡眠不足的人多。所以國際睡眠指南建議，每天睡覺七到九個小時，這樣可以有效提高自身免疫力。4）定時定量喝1500毫升的水。絕大部分人很多人是口渴了才喝水，都是這里建議，要定時定量喝水。因為水促進機體的新陳代謝，而且使體內的循環更加的平衡，這樣免疫細胞才能游遍全身，到達病變處及時清理，維持機體正常。
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很多免疫細胞要維持它的正常的功能，需要正常的生化反應，所以水是絕對是缺少不得的。建議每天喝1500毫升的水，能保證我們機體內環境的平衡。加快循環、促進代謝，這樣我們體內的免疫細胞才能快速準確地到達病變部位，及時消滅它。而且充足的水分還能促進體內的各種生化反應，維持人體的正常水平。當然，根據自身的高矮胖瘦跟體重進行評判，對于體重60公斤以下，輕一些或者個子小一些，喝得可以稍微少一些，但基本接近1500多。個子很高的話，要稍微多喝一點。此外，喝水量需要要注意，特別是患有心腦血管疾病的。比如有心衰的病人，不能飲水太多的。所以要根據自己的醫生情況來看，正常人飲水差不多在1500毫升左右。5）多吃水果蔬菜。水果蔬菜里面含有大量的維生素，比如說維生素A、維生素C、維生素E等等。維生素不僅能夠提高免疫力、延緩衰老，還能抗癌。
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那么，哪些蔬菜水果比較有代表性呢？水果里面主要有：紫葡萄、石榴、櫻桃、橘子、獼猴桃、蘋果等等，比較有代表性的免疫力提高；在蔬菜方面，主要就是：西蘭花、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、卷心菜、還有大蒜啊之類的蔬菜。6）堅持運動的人。運動可以讓免疫細胞充滿活力抗體，活性增高。而且運動可以使你的淋巴回流，游遍全身，找到病變處及時清理。關于運動方面的建議，一天至少運動半小時，一周運動五次。