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推遲女性更年期的食療方法

更年期食療

每個女人到了一個階段就會進入更年期，女人更年期吃什么好呢?通過飲食可以調節女性更年期的癥狀，今天就給大家介紹改善女性更年期的方法，一起來看看吧
一、女性更年期吃什么好
1、枸杞子
性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎 。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益 。
2、蚌肉

性寒味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內熱，出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜 。如《本草雨新》說，蚌肉“治肝熱、腎衰” ?！峨S息居飲食譜》云：“蚌肉清熱滋陰，養肝涼血 。”所以，肝腎陰虛、內熱偏旺的更年期綜合征者，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效果 。
3、蓮子
性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用 ?！侗静菥V目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目” 。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用 。
4、淡菜
有補肝腎、益精血的作用 。《本草匯言》說：“淡菜，補虛養腎藥也” 。清王孟英亦云“補腎，益血添精” 。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之 。
5、鴨肉
性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品 。《別錄》稱它“補虛除熱” 。《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱” 。對于女性更年期陰虛火旺者食之最宜 。
6、甲魚
性平味甘，有滋陰作用 。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱” 。故對肝腎陰虛，或陰虛內熱，出現手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之 。
7、牡蠣肉
【推遲女性更年期的食療方法】 性平，味甘咸，能養血滋陰，對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜 ?！侗静菔斑z載》：“煮食，主虛損，婦人血氣，調中 。”《醫林纂要》亦云：“清肺補心，滋陰養血” 。崔禹錫在《食經》中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定” 。所以，女性更年期綜合征或有神經官能癥表現者，常食有益 。
8、百合
亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用 。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用 ?！度杖A子本草》就曾說它具有安心、安膽、養五臟的功效 。
9、烏賊魚
性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效 。
10、阿膠
更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現一系列的癥候群 。阿膠能滋陰養血、補益沖任，故絕經前后宜常食之 。古人云：“陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血” 。《本草經疏》中亦說：“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立等癥，皆由于經血虛，肝腎不足，當補肝益氣 。取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也 。”若用阿膠烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切塊嚼食，更為適宜 。
11、木耳
木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素 。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜 。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經紊亂尤其是月經過多，淋漓不止時，尤為適宜 。