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呵護脖子4妙招

1、保持正確站姿 。抬頭挺胸、收下巴、不駝背 。

2、運動前 ， 尤其游泳、羽毛球、跳舞前 ， 要做完6個方向的脖子伸展運動 。

3、落枕或被東西擊到脖子時 ， 最好冰敷10~15分鐘 ， 再用熱敷 。無法交替敷時 ， 要持續冰敷 。

4、感覺脖子僵硬疼痛 ， 千萬不要甩脖子 ， 用熱毛巾敷10~20分鐘 ， 就可以使頸部肌肉快速獲得放松 。