平時的鞋只要穿著合腳就可以了 ， 但跑步鞋卻不行 ， 它需要比一般的鞋大半號或一號 。因為人在跑步時受重力影響腳會“變形” ， 你需要為腳趾提供額外空間 。
建議在購買跑步鞋時 ， 讓售貨員量一下腳的大小 。這看起來像是多余步驟 ， 因為可能很早之前你的腳就停止生長了 ， 但此時你會驚奇地發現 ， 腳的大小還會發生變化 ， 而且你兩只腳的大小也是不同的 ， 因此在買跑步鞋時測量每只腳的大小非常重要 。
要想知道穿在腳上的跑步鞋是否合適 ， 有兩種方法可以驗證 。一是檢查大腳趾的位置 ， 如果它正好頂著鞋子的最前端 ， 說明鞋太小了 。另一個是把鞋墊抽出來 ， 站在上面 ， 要是腳趾的某些部位超出鞋墊邊緣 ， 也說明鞋太小 。

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