很有營養的3種食物，值得天天吃一些，淡化皺紋、美白護膚！

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1、香蕉香蕉能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還可以鎮痛。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”?；紤n郁癥的女性，平時可以多吃香蕉來減少悲觀失望等負面情緒。

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2、云莓云莓不僅因其味美，還因其對身體健康有益而受人喜愛。它富含包括維生索C在內的多種維生素。當果實過熟時，又有奶油質感和有點像酸奶并含有甜的味道，可以做成果醬，果汁，蛋卡和甜酒。具有滋補、養顏、增強免疫力、抗癌、調經、抗衰老等功效。歷史上，北歐的水手一直靠食用云莓來預防壞血病。

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3、葡萄葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解。

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