放暑假了常給孩子吃這4道菜，補充鈣質，保護眼睛，增長個頭！

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秋葵炒雞蛋秋葵味道清爽、十分下飯，天氣漸熱，食欲不振的朋友就可以拿這道小炒當作開胃小菜了，保證你食欲滿滿。除此，秋葵中還有健脾、護肝的功效，能夠快速為身體補充鈣質，老人小孩都可以放心食用

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蔥香芋頭芋頭是我們生活中的開胃美食，營養價值非常出色，富含豐富的鈣元素和氟元素，維生素成分也很高，常食一些蔥油芋頭，有利于改善身體體質，促進消化的目的，讓人百吃不膩哦，身體也越來越強壯。

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黃骨魚燉豆腐黃骨魚是一種味道非常鮮美的食材，搭配鮮嫩的豆腐，營養價值很出色，富含蛋白質和氨基酸，礦物質等成分，其中豆腐是含鈣豐富的豆科食材，兩者一起搭配，不僅僅鮮香味美，而且提供一些能量，有助于暖胃養胃，調理脾胃的作用，適合給孩子們來食用。

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豆芽胡蘿卜炒豌豆豌豆搭配胡蘿卜，顏色上看上去很有食欲，此菜富含豐富的維生素，礦物質和許多胡蘿卜素，都是一天必需的營養物質，不僅僅能量很充足，胃口也得到改善，緩解身體的虛弱癥狀，有利于身體的健康成長，增強身體的抗病性能。。這道菜可以常給孩子吃，相信孩子們都會喜歡的。（圖片來源于網絡）

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