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經驗|糖友哪些東西不能碰？內分泌科主任總結30年經驗，列出了這3項

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近年來 ， 隨著我國經濟發展和人口老齡化 ， 糖尿病的發病率也在屢創新高 。 根據2015年至2017年中華醫學會內分泌學分會在全國31個省進行的糖尿病流行病學調查顯示 ， 我國18歲以上人群糖尿病患病率為11.2% 。 換句話說 ， 我國目前10個人之中 ， 至少有一個是糖尿病患者 。
與此同時 ， 我國不僅糖尿病群體龐大 ， 還面臨著一個更為重要的問題 ， 那就是糖友們對糖尿病防治知識的缺乏 。 在工作中常常會碰到不少糖友不知道如何控制好血糖 ， 甚至認為得了糖尿病壽命就會縮短 ， 從而自暴自棄的 。 坦白地說 ， 得了糖尿病并不意味著壽命就一定會縮短 ， 80多歲糖尿病史超過30年的也大有人在 ， 關鍵是糖友們需要清楚 ， 日常生活中哪些東西不能碰 。 今天就由我們的內分泌科主任將他30年的經驗傾囊相授吧 。

經驗|糖友哪些東西不能碰？內分泌科主任總結30年經驗，列出了這3項
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內分泌主任提醒糖友的注意事項
1. 不該碰的飲食不能碰
首先糾正糖友們的一個誤區 ， 許多糖友們誤以為得了糖尿病就有許多食物不能碰 ， 但其實真正不能碰的食物并不多 ， 只是需要注意食物種類的搭配和進食量即可 ， 而且有些不良飲食習慣可能需要改變了 。 比如有糖友在患糖尿病之前飲食上沒有節制 ， 想吃就吃 ， 還有吃宵夜的習慣 ， 在患糖尿病后就不能想吃就吃 ， 可能還需要把宵夜戒掉了 。 另外 ， 糖友們在飲食上還需要注意食物的搭配 ， 比如有糖友在正餐的時候 ， 吃了飯還喜歡吃一些紅薯、芋頭、玉米之類的粗糧 ， 但這些粗糧與米飯都是淀粉類食物 ， 進食過量會引起血糖升高 ， 所以需要控制攝入量 。

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給大家一個建議 ， 比如正常的米飯量是100g的話 ， 如果想吃紅薯或者芋頭 ， 可以將米飯量減為50g ， 再配合吃不超過50g的紅薯或芋頭 ， 這樣就能夠控制總量不變 ， 血糖也不容易升高 。 說到不能碰的食物 ， 那些垃圾食物幾乎都對糖友們并不友好 ， 吃了之后不僅血糖會升高 ， 血脂也容易升高 ， 例如奶油蛋糕、煎炸、燒烤、咸菜、肥肉、香腸、火腿、熏肉等 ， 這些食物即使是正常人也應該盡量少吃 。
2. 不要隨便聽信外面的謠言
有糖友們寧愿相信外面的保健品宣傳 ， 或者某某赤腳醫生的祖傳秘方 ， 聲稱可以治愈糖尿病 ， 也不去醫院進行規范治療 。 往往等到并發癥出來了 ， 嚴重了 ， 才想起去醫院 ， 但到那時已為時已晚 。 在醫院里見過許多糖尿病足的病人 ， 初始只是一個小小的傷口 ， 但病人沒有去醫院 ， 而是聽信村醫意見 ， 自行使用中草藥泡腳 ， 誰知道傷口越泡越大 ， 還繼發了嚴重的細菌感染 ， 最后落得個截肢的下場 。

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3. 不良的生活習慣一定要改變
無論以前有多喜歡吸煙、喝酒、熬夜、不愛運動等 ， 患糖尿病后這些習慣都需要改掉了 ， 戒煙、限酒、保持良好作息和適當運動 ， 都是控制好血糖的前提!

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【經驗|糖友哪些東西不能碰？內分泌科主任總結30年經驗，列出了這3項】總之 ， 糖尿病是一種長期慢性疾病 ， 除了藥物之外 ， 糖友們的日常行為和自我管理能力是影響疾病控制的關鍵因素 ， 千言萬語其實都可以總結為兩個字：自律 ， 只要能夠做到自律 ， 糖友們跟正常人一樣活到八九十歲不是問題 。