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長壽|研究了87位百歲老人，“長壽之鄉”有6個關鍵點

長壽一直都是人們的追求，古往今來無數的人都在尋找可以延年益壽的方法。
但是人的壽命究竟跟什么因素有關呢？有哪些長壽的關鍵點呢？
在一篇研究文章中，作者分析了山東平邑縣所有百歲老人的相關信息，得出了跟長壽有關的6個重要因素。




長壽|研究了87位百歲老人，“長壽之鄉”有6個關鍵點
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在這87位老人中，女性是77人，而男性是10人，其中年齡最大的甚至已經達到了112歲，但是所有人都已經超過了100歲。
讓我們一起來看看長壽跟哪些問題有關。
一、很多是遺傳來的。
首先，關鍵的因素還是遺傳的。
這些百歲老人當中，遺傳基因的作用十分強大，提供了這些老人先天優勢。
87位百歲老人當中，有72.4%的人家族中有長壽史。
在這些人當中，親人的年齡達到80歲以上的人，有47.1%，總共41人。
而達到90歲以上的總共有38倍，占所有人數的43.7%。
毫無疑問，長壽基因是確實存在的，雖然可能不是某一段基因，甚至有可能是多種基因相互作用的結果。




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但是長壽的影響因素中，基因是比較重要的一個問題。
不過目前的研究還有待深入，具體哪一段基因或哪些基因可以控制壽命，還有待商榷。
二、身體和性格很重要。
無論身體還是性格，其實都屬于每個人自身的特征。
具體的特征包括以下幾點。
1.第一胎的壽命最長，其他依次減少。在這些人中，有1/3的人是長子或者長女。
2.偏瘦或者偏矮，女性平均身高是160厘米，體重54.2千克，而男性的身高是171厘米，體重是61.9千克。當然，與之比較的是當地的平均水平。
3.遇事不鉆牛角尖，心也舒坦，人也舒坦。
4.60.8%的人是外向型的，只有20.3%屬于內向型。




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三、生活作息規律。
在所有人當中，有92.4%的百歲老人，生活作息是十分規律的，通常都是早睡早起的好習慣。
當然隨著年齡的增長，很多老人的聽力和視力狀況每況愈下，也形成了有困意就睡的習慣。
72.2%的老人有午休的好習慣，而且睡眠質量都非常好。
另外所有的百歲老人都長期從事農業勞動，這可能和久坐相比有很大的優勢。
勤勞好動可能是這些老人長壽的重要原因之一。
四、飲食結構要合理多樣。
自律的生活包括有規律的三餐。
這些人吃的內容有葷有素，而且定時定量。
更重要的是從來不挑食，吃飯只吃八分飽。
這些人平均每天攝入的食物總量只有456克，差不多只有一斤。
而一半的食物是谷類和薯類。




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無論是大米玉米，還是牛奶小麥，幾乎所有的食物都吃。
特別是豆制品，很多老人都喜歡吃豆腐和豆奶粉。
另外有36.7%的百歲老人特別喜歡吃甜食，比如吃糖餅干和桃酥等。
【 長壽|研究了87位百歲老人，“長壽之鄉”有6個關鍵點】而且有60%的老人從來不吸煙也不喝酒。
此外分析了他們所吃的食物，維生素和礦物質也沒有缺少。
五、尊重和贍養老人的優良傳統。
尊老愛幼其實是中華民族的優良傳統。
無論是親人還是社會組織和政府都非常重視老年人的問題。