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【體前屈技巧】坐位體前屈技巧：
1、將腹部慢慢靠近大腿（不要拱背） 。
2、在坐位體前屈之前把腰挺直，盡量拉伸腰，然后雙腿挺直的情況下身體前傾同時伸展手臂，低頭挺胸 。
坐位體前屈是體質健康測試的內容之一，主要是鍛煉學生關節和肌肉的柔韌性 。
注意事項：
?。?）身體前屈，兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲 。
?。?）受試者應勻速向前推動游標 ， 不得突然發力 。
?。?）試前一定要充分做開準備活動，重點要拉開身體后群肌肉和韌帶 。始終保持身體肌肉有一定的熱度 。
?。?）測試時，配合深呼吸更有利于韌帶的抻拉 。