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體重太大怎么減肥

生活百科體重


體重太大怎么減肥

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【體重太大怎么減肥】體重太大在減肥前，可以做以下事情：
1、咨詢醫生建議
有條件的話去醫院體檢一下血脂、血壓、血糖等各項指標，咨詢醫生的建議 。
2、運動前一定要認真做好拉伸
大體重開始運動前一定要認真的做好5-10分鐘的拉伸：拉伸可以起到熱身的效果，同時可以降低運動損傷的風險 。
3、運動形式不要只選一種
在運動醫學上，有一個專業名詞叫做“過勞性損傷”（overuseinjuries），也就是一個部位的肌肉/組織長期使用而產生的損傷 。因此 ， 運動形式一定要多樣化，不能只走路或者只騎車（正常體重的人運動形式也要注意這一點） 。除了預防損傷，運動形式多樣化還可以讓鍛煉效果更均衡 。