說起高尿酸 ， 相信很多人都知道 ， 高尿酸是僅次于三高的第四高疾病 ， 一旦出現高尿酸 ， 就會出現各種各樣的癥狀 ， 尤其是痛風 。 如果尿酸濃度不能得到很好的控制 ， 會導致身體多個關節出現尿酸結晶 ， 導致疼痛和炎癥 。 如果在體檢的時候發現自己的尿酸值偏高 ， 必須要有一個有效的方法來控制 ， 那要怎么才能“壓下去”尿酸？如果你能做到這三點 ， 那么你就可以遠離痛風了 。
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一、遠離高含嘌呤的食品
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如果你想要降尿酸 ， 就必須要注意飲食 ， 高尿酸的人不能吃高嘌呤的食物 ， 比如濃肉湯 ， 海鮮 ， 動物內臟 ， 酒精 ， 還有一些常見的蔬菜 ， 比如蘑菇 ， 豆苗 ， 紫菜等 。 另外 ， 低蛋白可以保持機能穩定跟尿酸的平衡 ， 建議尿酸高的人一天的脂肪攝入量不能超過二十五克 ， 蛋白質要保持在50-60克 ， 同時要多吃牛奶和雞蛋 。
二、補充風定維素
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長期高尿酸對于腎臟和身體關節的壓力會越來越大 ， 所以在日常生活中我們必須要堅持降酸 ， 一日三餐除了少攝入高嘌呤食物以外 ， 還需多吃一些風定維素來降酸排酸 ， 它可以通過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度 ， 從而快速根除痛風和消除痛風石 。 長期補充風定維素可以溶解痛風石、降低尿酸濃度 ， 達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的關鍵表現 。 除了痛風人群需要補充以外 ， 平時經常應酬喝酒、尿酸較高、以及存在關節問題的人群也急需調節補充 ， 不僅能夠降低嘌呤值緩解腎臟代謝壓力 ， 同時還可以在身體各處關節形成保護膜 ， 預防因尿酸過高而產生的磨損和疼痛 。 同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮動物內臟等發物 ， 杜絕不健康的生活習慣和飲食方式 。
三、適度鍛煉
長期的鍛煉可以改善人體的血液循環 ， 增強機體的免疫力 ， 同時也可以降低尿酸的含量 ， 但是一定要避免劇烈的運動 ， 不然不但達不到降尿酸的效果 ， 反而會造成痛風的發生 ， 所以可以多做一些有氧運動 ， 比如跳繩 ， 跑步 ， 游泳等 。
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總之 ， 要想減少尿酸值 ， 日常生活中要做到這三點 ， 保持尿酸的穩定也要從日常生活中多吃一些堿性的食物來清除尿酸 。
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1、西芹菜
芹菜是一種堿性食物 ， 里面的嘌呤含量非常低 ， 如果是高尿酸的人 ， 平時多吃一點也不會有什么危險 ， 另外芹菜中含有豐富的膳食纖維 ， 可以幫助排泄 ， 清除體內的尿酸和垃圾毒素 。
2、艾蒿
茼蒿含有豐富的微量元素 ， 對于尿酸高的人來說是很好的補充 ， 不管是涼拌還是炒菜 ， 都不會影響到它的營養 ， 而且還能中和身體的酸性環境 ， 降低尿酸的合成 。
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3、奇異果
獼猴桃是一種很常見的水果 ， 含有豐富的維生素 ， 吃多了可以促進血液循環 ， 同時還含有一些礦物質 ， 可以有效的減少尿酸的含量 。
總之 ， 我們現在已經知道了高尿酸的危害和怎樣才能降低尿酸值 ， 主要包括三個方面 ， 第一 ， 要注意飲食 ， 減少海鮮 ， 動物內臟 ， 多吃一些堿性的食物 ， 比如芹菜 ， 茼蒿 ， 獼猴桃等 ， 適當的運動 ， 多喝水 ， 這樣才能加快新陳代謝 ， 排出體內的尿酸 。 返回搜狐 ， 查看更多
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