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孩子受傷背后( 二 )

健康知識養生常識


二是一些家長急功近利 ， 讓孩子早早專注于某項運動 ， 忽視全面打好體質基礎 ， 第四個案例中的孩子就是典型 。 他只會踢球 ， 缺少體能基本功訓練 ， 柔韌性不足 ， 力量差 ， 對抗能力更弱 。 有一些體育項目 ， 側重于單邊不對稱運動 ， 不利于身體平衡發展 。 比如 ， 從小只打高爾夫球的孩子 ， 身體發育容易不對稱 ， 出現長短腿、高低肩、脊柱側彎等問題 。 一些青少年運動隊往往看重短期的運動成績和比賽結果 ， 不注重孩子長期健康成長和運動能力全面均衡發展 。 受此影響 ， 國內一些青少年選手年紀越小 ， 運動成績越接近世界水平；年紀越大 ， 越與世界水平拉開距離 ， 這也是他們早受傷早退役的主要原因 。
孩子受傷背后
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早期運動注重全面
有些家長經常問我如何增強孩子體質 ， 避免運動受傷 。 我的答復有兩點：
一是盡早讓孩子參加運動 ， 不要怕孩子身上弄臟 ， 擔心孩子受傷 。 強壯身體也是防傷的關鍵因素 。 人體的許多運動技能和靈敏度、平衡性、協調性等素質要從小培養 ， 并呈階梯性、螺旋性發展 。 參加一些有組織的體育運動 ， 可以從上幼兒園開始 。 尤其是孩子生長發育的敏感期 ， 千萬不能錯過 。 而且 ， 國外研究表明 ， 運動會使大腦更成熟更聰明 ， 世界頂尖運動員并不像人們習慣認為的那樣“四肢發達 ， 頭腦簡單” 。
二是不要讓孩子過早運動專項化 ， 盡量參加多種運動 。 不同項目相互補充 ， 相互促進 ， 會讓身體全面發展 。 我在美國曾任YMCA青年基督教聯合會游泳俱樂部的總教練 ， 帶教的孩子從4歲到18歲不等 。 這些孩子在10-13歲時 ， 最少參加三個運動項目；13歲以上 ， 起碼參加兩個項目；16歲以上 ， 才慢慢專注于一個項目 。 美國有五花八門的青少年運動俱樂部 ， 不同項目又有不同的比賽期 ， 孩子們在其間穿梭來往 。 等回到我這里練游泳時 ， 大都變得強壯靈活 ， 反應敏捷 ， 速度增快 ， 而且興致頗高 ， 帶動游泳水平也提高不少 。 由此可見 ， 孩子早期全面發展 ， 對以后從事專項運動也大有裨益 。
我在美國紐約大學康復系當教授時還發現 ， 這個專業絕大部分學生從小就練體育 ， 且不只一個項目 。 他們身體健美 ， 學習康復醫學時 ， 對于運動療法等課程得心應手 ， 更不用說具備抬扶病人等康復師的體格和體能了 。 而在香港和內地教學中 ， 我卻發現一些同專業的學生弱不禁風 ， 手腳無力 ， 原因在于他們從小只專注讀書考試 ， 忽視運動 。
孩子受傷背后
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選擇運動長遠考慮
還有一些家長問我 ， 小孩子參加什么運動好？
這個問題不好一概而論 。 如果非讓我選擇的話 ， 我的傾向是：第一體操 ， 第二田徑 ， 第三舉重 。 待年歲大一點 ， 再練籃球、足球等集體球類項目 ， 或羽毛球、網球等個人項目 。
在早期歐洲英語中 ， 體操和體育課是一個詞 。 歐洲學校早期體育課的基本內容就是體操 。 這項運動重在訓練人體的平衡、協調、柔韌、靈敏度 ， 使人體挺拔健美 ， 滾翻、旋轉、支撐、跳躍等常規動作訓練 ， 對于培養孩子身體控制、自身保護的能力大有好處 。
田徑是運動之母 ， 孩子生活和運動的基本能力都可以從中得到培養和提高 。 其中短跑可以增強身體爆發力 ， 長跑可以增長耐力和心肺功能 ， 投擲可以促進全身協調發力 。
舉重可以增強孩子的肌肉力量 ， 合理協調用力 ， 促進骨骼發育和強健 。 但不少家長認為 ， 它會將孩子的個頭兒壓矮 。 事實上 ， 不是練舉重壓矮了人的個頭兒 ， 而是個頭兒矮者練舉重相對有優勢 。 實際上 ， 練舉重的孩子大多比自己的父母身材高大 。 只要訓練科學得法 ， 練舉重不失為一項利于孩子健康成長的明智選擇 。