1. 首頁 > 健康養生 > >

孩子受傷背后

健康知識養生常識

盡早讓孩子參加運動 ， 而且參加各種各樣運動 ， 避免運動過早專項化 ， 不僅可以使孩子身心健康 ， 全面發展 ， 也利于孩子發現和發展體育專長 ， 更利于防傷防病 。
口述：陳方燦|采寫：柏強
摘自：《新體育》2020.12刊102-103頁
孩子受傷背后
文章圖片
動輒受傷不可思議
從美國回來多年 ， 我在臨床工作中發現這樣一種現象：因運動損傷而來就診的青少年越來越多 ， 而且 ， 國外孩子不太常見的傷病在他們身上卻多發多見 。
近期 ， 我接診一個13歲 ， 喜歡踢足球的孩子 。 一次訓練中 ， 在沒有與外部有任何碰撞的情況下 ， 他突然倒地 ， 拉傷膝蓋 ， 造成半月板損傷 。 家長本希望他錫球減肥健身 ， 沒想到他受了重傷 。
另一個孩子有點胖 ， 在公園里玩矮矮的小平衡木 ， 不小心摔了一個馬趴 ， 一個簡單的手撐地就可以避免的動作 ， 竟讓他手腕骨折 。
還有一個體重大些的孩子 ， 為了通過升學體育考試 ， 家長讓他天天跑步 。 可他小小年紀 ， 兩個膝蓋疼痛不已 。 檢查發現 ， 兩膝嚴重勞損 ， 是典型的“跑步膝” 。 一些青少年專業運動員受傷的案例更是讓人費解 。 有位少年足球守門員 ， 一次訓練中 ， 用手臂去擋同伴射來的球 ， 一個平常的打門竟造成他肘關節撕脫性骨折 。
孩子受傷背后
文章圖片
多種原因一個結果
我對這些孩子做了詳細檢查 ， 發現現在的孩子體格發育要比父輩同齡時好很多 ， 塊頭兒更大 ， 個頭兒更高 ， 體重也大 ， 可體質的三個基本要素一—力量、耐力和柔韌性跟不上體格的發展 ， 因此身體負荷過大 。 此外 ， 他們的基本運動能力 ， 甚至日常的活動能力大多很差 ， 即使是一些簡單動作也做不好 ， 難怪受傷 。
第一個案例中的足球少年身體不靈活 ， 動作僵硬 ， 跑步也不太協調 。 足球項目要求身體能自如地做出跑、跳、加速、變速、轉身和急停等動作 ， 應對各種變化 。 這些基本能力本應在他13歲之前接受訓練 ， 一步一步打下基礎 ， 可他卻缺失和不足 。 這必然影響他的足球運動表現 ， 也容易造成運動損傷 。 第二個案例中的孩子 ， 走起路來一晃一晃的 ， 動作反應慢 ， 且一只腳平衡站立不穩 ， 這是典型的身體平衡能力差 。 人體的平衡能力包括關節本體感覺、內耳平衡、眼的余光對身體平衡的控制力等 。 缺乏這種基本能力 ， 別說參加運動 ， 即使生活中不慎摔倒 ， 也不能及時反應 ， 保護自身 。
第三個案例的孩子不僅不會跑步 ， 而且大腿肌肉沒勁 ， 向上跳腳不離地 ， 蹲下后站起來困難 ， 登樓梯吃力緩慢 。 這主要是孩子缺少肌肉力量訓練 ， 突然增加運動量去跑步 ， 軟弱無力的雙腿無法緩沖每一步落地時對關節的沖擊力 ， 加上體重過大 ， 自然會傷及雙膝 。
孩子受傷背后
文章圖片
運動缺失過早專項
現代社會 ， 人們的物質條件充足 ， 生活水平提高 ， 為什么還會出現上述情況呢？通過對這些孩子的問診 ， 我發現兩大原因 。
一是這些孩子從小缺乏運動 。 第二個案例的孩子從沒玩過什么運動 ， 連爬行都不會 。 第三個案例的孩子喜歡吃 ， 愛玩游戲 ， 就是不愛運動 。 現在不少孩子每日看手機 ， 玩游戲 ， 或功課太多 ， 沒有時間運動 。 一些家長或溺愛孩子 ， 或怕耽誤學習 ， 或怕受傷 ， 也有意無意地剝奪了孩子參加體育運動的機會 。
孩子從小就應通過仰臥、俯臥、翻身、爬行、坐起、站起、跑、跳 ， 投等功能培養和練習 ， 慢慢打下運動技能的基礎 。 但有的家長在孩子學習坐爬跪站等運動技能發展階段 ， 總是讓保姆或自己抱著孩子 ， 或限制孩子活動量 。 缺少這些練習 ， 孩子手腳協調的神經肌肉控制能力會受到很大影響 ， 以至于長大后動作不協調 ， 平衡力和靈敏度差 ， 參加運動怎么能避免受傷呢！