1. 首頁 > 健康養生 > >

家人得了抑郁癥，我該怎么辦？｜《丈夫得了抑郁癥》( 二 )

健康知識養生常識


同時 ， 要清楚 ， 任何一種因素都不可能單方面導致抑郁癥的發生 ， 而是多種原因摻雜在一起、相互影響或疊加 ， 最終導致疾病的發生 。
家人得了抑郁癥，我該怎么辦？｜《丈夫得了抑郁癥》
文章圖片
那么 ， 當我們身邊的那些“開心果”陷入了抑郁中 ， 難以開心起來時 ， 當那些一直努力向上的生活的人失去了前進的動力 ， 無法再當“頂梁柱”時 ， 我們該怎么幫助ta們呢？
小晴陪伴高崎渡過抑郁期的做法或許對我們有所幫助 。
首先 ， 對于抑郁癥 ， 我們自己要有所了解 。
小晴在得知高崎得了抑郁癥后 ， 最先做的就是先去了解 ， 上網查資料 ， 向身邊的人咨詢 ， 媽媽的建議 ， 工作上同事的經驗 。
這些都很好地幫助了小晴清晰地認識到丈夫高崎現在處于一個生病的狀態 ， 得了“心靈感冒”；作為伴侶的自己能夠做些什么 ， 認識到丈夫也有治愈的可能性與希望；并且 ， 很重要的一點是她明白 ， 對于現在的丈夫來說 ， 最優先的事情不是努力讓自己維持正常 ， 而是接納自己現在的狀態 ， 讓丈夫明白他不努力也是可以的 。
家人得了抑郁癥，我該怎么辦？｜《丈夫得了抑郁癥》
文章圖片
而在高崎辭職后最后一天上班時 ， 小晴陪高崎上班 ， 擠在上班早高峰的列車中 ， 體會到了高崎多年來的辛苦后 ， 對高崎說：“對不起 ， 這么多年來你可真能忍 ， 從明天起就不用做了 ， 一直以來辛苦你了 。 ”這句話讓高崎在滿員列車中像個孩子似地哭起來 。
很多時候 ， 別說身邊的人去接納抑郁患者生病時的狀態 ， 很多抑郁患者自己都難以接受自己的狀態 ， 所以會自我攻擊、對自己不想努力的想法感到內疚、自責 ， 努力地想讓自己像平常一樣生活 ， 卻感覺很累很累 ， 難以做到 ， 對自己產生濃濃的挫敗感 。
家人得了抑郁癥，我該怎么辦？｜《丈夫得了抑郁癥》
文章圖片
這些都會讓ta們的狀態變得更差 ， 更加抑郁 ， 進入惡性循環中 。
而如果此時身邊有人能夠告訴ta們 ， “一直以來你辛苦了“ ， 讓ta們知道現在生病的狀態是可以被接納的 ， 讓ta們知道該讓自己不堪重負疲憊至極的身心好好休息一下了 。
其次 ， 做一些自己能做到的 ， 也學會寬容和等待 。
除了藥物治療外 ， 生活中的一些事情也可以很好地幫助抑郁患者緩解癥狀 。
如：與ta們一起進行適當的運動 ， 以達到微微出汗的狀態為佳；多曬曬太陽 ， 充足的光照可以幫助身體保持一定的血清素水平 ， 每天可以有半小時以上的時間；
也可以飲食方面入手來調節 ， 例如香蕉、黑巧克力、菠菜、全麥面包、牛奶等 ， 可以幫助我們緩解焦慮及抑郁的情緒 。
家人得了抑郁癥，我該怎么辦？｜《丈夫得了抑郁癥》
文章圖片
而上述這些行為 ， 假如ta們沒有動力去做的話 ， 我們也不會強迫ta們去做 。 抑郁癥會極大地削減一個人行動的動機 ， 讓ta們提不起興趣來做任何事情 。
我們要學會寬容ta們這樣的時刻 ， 而在這樣的時刻 ， 我們能做的 ， 便是等待 ， 等待ta們有想做一點點事情的時刻 ， 等待ta們從漫長的“冬眠”中蘇醒過來的時刻 。
小晴給了高崎最大的包容和最大的等待 ， 說服丈夫可以不努力 ， 而自己則學著像以前的丈夫一樣 ， 負擔這個家庭 ， 盡管自己遇到現實生活中 ， 工作上的各種困難 ， 也盡力給予丈夫充足的時間休息 ， 不去強迫丈夫好起來 ， 而是在高崎失落躲在被窩中時也躺在他身邊 ， 在他有所好轉時一起高興 。 順其自然 ， 等來者到來 ， 等去者離去 。
最后 ， 對于更多的患者而言 ， 或許身邊還沒遇到像“小晴”一樣的人 ， 而“小晴”可能會更像ta們心里那個理智尚存的自己 ， 時時刻刻在跟“高崎”的部分進行漫長的拉鋸戰 。