另一個的目標是：第一周減5斤 ， 第二周減4斤 ， 依次遞減 ， 最后每周減1斤 。
為什么要制定這樣的計劃？因為她了解自己的作息習慣 ， 一次性減太多 ， 一停下來就會反彈 。
所以 ， 她定了很多小目標 ， 每個都很容易做到 ， 作息習慣在不知不覺間發生改變 ， 目標也逐步達成 。
制定短期內可完成的目標 ， 才能在自己能力范圍內完成從量變到質變的跨越 ， 最終實現蛻變 。

第二點：及時復盤 ， 靈活調整方向
復盤 ， 是推動事情取得高效進展的重要環節 。
例如：每天晚上睡覺前 ， 想想自己這一天做了什么 ， 哪些是有意義的 ， 哪些是對生命的消耗 。
第二天醒來及時調整 ， 有覺察地規劃新的一天的事務清單 ， 以精準的行動力讓生活更高效 ， 不斷積累正向體驗 。
心有指南針 ， 永遠不迷路 。 學會復盤 ， 就是從高處“俯瞰”自己的人生路 ， 若想目標始終準確 ， 復盤是最直接的方法 。
第三點：共情自己內在的感受
當今時代 ， 接觸信息的渠道很多元 。 我們知道得多了 ， 反而感受得少了 。
擺脫內耗、提高行動力 ， 需要穩定的內在做支撐 。
不妨試著放下手機 ， 讓思緒暫時離開網絡世界 ， 多去接觸自然 ， 回歸內在的寧靜 。
就像謝蘭 ， 很喜歡看風景 ， 從天地間汲取沉靜的力量 ， 讓身心自在呼吸 。
每次心情不好或猶豫不決的時候 ， 投身于自然 ， 都能夠讓她沉下心來 ， 傾聽內在最真實的聲音 。

完成目標的過程中 ， 也可以多與自己做對話練習 ， 來共情內在感受：
比如：
我做這件事開心嗎？
是不是放一放再做更有效率？
我累不累 ， 需不需要給自己倒杯水歇一歇？
我做得已經很棒了……
謝蘭的人生折頁 ， 每一篇都由行動堆滿 ， 一次次前進 ， 一點點豐盛 。
愿你也可以思想豐滿 ， 感受充盈 ， 行動高效 ， 收獲充實人生 。

策劃 | 秋秋
編輯 | 六記

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