綜上所述 ， 睡眠時間過長或過短都會對身體造成一定的影響 ， 輕者會引發各類疾病 ， 例如面部皮膚變差、呼吸困難、脫發等 ， 重者則會直接影響壽命 。 所以想要身體健康、長壽 ， 真正的重點在于睡眠的質量 。 因此當日常遇到失眠時 ， 不妨借鑒以上的辦法 。

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