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一般情況下|下午面對工作，感覺很喪很懶？用這5個方法激活自己( 二 )

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一般情況下|下午面對工作，感覺很喪很懶？用這5個方法激活自己
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【4】小憩重啟術
當我們休息時 ， 應該盡最大努力去除視覺信息 。 我們的大腦有一個特點 ， 那就是光的刺激會刺激大腦 。 玩手機游戲時 ， 閃爍的屏幕會讓大腦興奮不已 ， 無法休息 。 我們在休息時不應玩手機游戲 ， 手機游戲讓我們的大腦興奮 ， 非但得不到休息 ， 反而會更累了 。
如果不能恢復大腦的專注 ， 那就不是有效的休息 。 如果休息后大腦比以前更困倦 ， 無法集中注意力 ， 那么休息就是失敗 。 休息時間被浪費了 ， 必須把更多的時間花在休息上 。

一般情況下|下午面對工作，感覺很喪很懶？用這5個方法激活自己
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【5】5分鐘小睡法
你有沒有因為下午工作時睡得太多而煩惱過？大多數職場人在下午都有類似的問題 ， 但許多人選擇喝一杯咖啡來提神 ， 然后繼續以“堅強”的毅力坐在辦公桌前 。 事實上 ， 在這時我們不必繼續工作 ， 停下來小睡五分鐘才是最好的 。
不要低估這五分鐘的小睡 ， 它可以帶來難以置信的效果 。 五分鐘后 ， 當你睜開眼睛 ， 你會發現你以前的睡意消失了 。
我們的意識有一個周期 ， 一個周期大約是90分鐘 。 當我們感到強烈的睡意時 ， 就是我們身體的生物周期處于抑郁狀態時 ， 也就是我們的意識水平最低的時段 。 現在 ， 注意力和各種大腦功能都處于最低水平 。 即使我們被迫繼續工作 ， 也很難達到理想的效果 。
當睡眠更強烈時 ， 也就是當覺醒程度較低時 ， 表明生物周期處于抑郁狀態 ， 但過一段時間 ， 我們的意識會慢慢恢復 。 所以 ， 只要小睡五分鐘 ， 我們就可以越過最低點 ， 睡意就會在我們醒來時消失 。 在最困倦的時刻 ， 通過五分鐘的小睡 ， 我們可以毫無障礙地進入清醒度上升的波形中 ， 然后就可獲得90分鐘的清醒時間 。
【一般情況下|下午面對工作，感覺很喪很懶？用這5個方法激活自己】來源：搜狐