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抵抗力差吃什么維生素

知識經驗


抵抗力差吃什么維生素

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1.蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒和細菌的能力，使免疫系統處于最佳的動態平衡狀態，被稱為天然免疫增強劑 。
2、麥麩麥麩麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質，每日攝入適量的麥麩可使機體減少雌二醇的產生 。雌二醇是一種可能致癌的雌激素 。食用時要注意，麥麩要混入谷物和烘焙食品中 。
3、大蒜大蒜中含有一些抗氧化劑 ， 可以抵御入侵免疫系統的細菌 。其中包括與胃潰瘍和胃癌相關的幽門螺桿菌 。烹飪技巧:去皮后放置15-20分鐘再烹飪 ， 可以激活增強免疫力的酶 。
4、西紅柿 ， 紅色的西紅柿充滿了香味和番茄紅素——一種可以幫助預防某些癌癥的抗氧化劑 。同時，西紅柿還提供豐富的維生素A和C、鉀和植物化學物質 。每餐吃點西紅柿是有好處的 。生食、熟食、切片食品等 ?？梢援斄闶吵?。將菠菜、奶酪和西紅柿混合在一起，做成一道美味的菜肴 。
5、蘑菇，蘑菇含有礦物質硒和抗氧化劑 。體內硒含量低通常會增加重感冒的風險 。蘑菇還含有B族維生素核黃素和煙酸 ， 它們在維持免疫系統的健康方面發揮著重要作用 。動物實驗也表明，蘑菇具有抗病毒、抗菌和抗腫瘤作用 。
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