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孕期控制體重有哪16個好方法

生活百科孕期

1、記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己了解一天中所吃進的東 ， 檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西 。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的 。
2、每天量體重，食不過量，是重要守則之一 ， 而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升 。
3、飲食過量，隔天節食；有時候，人們無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了 。待食物下肚后，才開始后悔 。建議你，不妨減少第二天的飲食量 ， 而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重 。
4、設一天解禁日，因為怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量 。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的欲望 。
5、從書本、雜志中涉獵營養學的相關知識，了解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取 。
6、孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對地，也會讓準媽媽疏于注意變形的體態 。
7、想象產后瘦身的辛苦；減肥，對于女性而言，是件又愛又恨的苦差事 。從懷孕開始 ， 時時警愓自己，千萬不要陷入減肥的深淵中 。
8、逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食類，放進自己的購物籃里，埋下肥胖根源 。所以，買菜時，只買必需品，克制自己購買零食的沖動 。
9、到朋友家做客，總是會客氣地吃下對方好意準備的所有食物，于是，體重自然也會增加 。改請朋友到家里來聚會 ， 不但可以方便自己的飲食選擇 ， 而且還可以避免吃得過量 。
10、著手制作、準備嬰兒用品 ， 時間便在即將為人母的快樂心情中度過，讓你根本無暇吃點心 。
11、請老公嚴格把關，請老公每天確認準媽媽的體重數字，為老婆的體重嚴格把關 。
12、肚子餓時便外出散步，只要有饑餓感，便外出散步，分散注意力 ， 即可減少吃東西的欲望 。
13、在餐廳的墻壁上 ， 貼張胖女人海報 ， 每在用餐時，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便會和她一樣的下場 。
14、為了怕發胖，許多孕婦即使肚于餓，也不敢吃東西 。其實 ， 想要杜絕所有的點心，實在有些殘忍 ， 不妨自己動手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲 。
15、可以吃一些蒟蒻食品，蒟蒻等高纖健康食品，既有飽腹感，還可滿足囗欲，一舉兩得 。孕婦因腹部變大之故，容易出現便秘 。含豐富纖維質的蒟蒻椰果 ， 不僅清爽可囗，還可幫助排便 。
【孕期控制體重有哪16個好方法】16、體重曲線圖；每天測量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓 。