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被吹上天的5種“偽健康”食品，坑著你錢，還讓你胖！

健康知識養生常識

您好 ， 我是小朋！每天為你分享最酷的美食做法 ， 烹飪竅門 ， 養生菜譜！
我覺得好食品 ， 最重要的首先是健康 ， 其次才是味道 。 不知道你有沒有發現 ， 很多看起來 ， 聽起來很健康的食物 ， 其實都是偽裝得很好的“偽健康食品” 。 如果你買錯或者吃錯了 ， 不僅不健康 ， 而且還會長胖 ， 甚至還有增加患病的風險 。
然而 ， 這些“偽健康食品”有的被當成減脂減重的早餐 ， 代餐 ， 主食 。 有的成為了爸媽給小孩選零食的首選 ， 還有的發展成了和薯片并駕齊驅的追劇伴侶 。
被吹上天的5種“偽健康”食品，坑著你錢，還讓你胖！
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市面上有很多食品 ， 乍一看名字覺得挺健康 ， 再看一下配料或成分 ， 可以直接被打入地獄 ， 妥妥的偽健康食品 。
就拿粗糧食品舉例來說 ， 很多喜歡養生的朋友們都知道 ， 吃粗糧對身體健康很好 ， 具有養生保健的功效 ， 是特別好的食物 。
因此 ， 人們往往會選擇一些燕麥片啦 ， 粗糧餅啦干作為早餐 。 然而 ， 這些名為“健康”的粗糧食品卻并不一定健康 ， 只是打著健康旗號而已 。
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被吹上天的5種“偽健康”食品 ， 坑著你錢 ， 還讓你胖！
1山楂卷
很多人喜歡吃山楂卷 ， 覺得山楂卷可以幫助消化 ， 消食 。 其實山楂卷含糖量很高 ， 會造成肥胖 ， 血糖高等 。
山楂卷并不能助消化 ， 而且還有很多添加劑 ， 防腐劑和香精等 ， 還不如直接買點山楂吃 。
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2果汁飲料
果汁是人們喜歡的一種飲品 ， 鮮榨或100%純果汁 ， 可以補充維生素 ， 攝取水果營養 。
但是大多數果汁飲料的果汁添加量在只有10%左右 ， 其中個別是5% ， 基本沒有什么營養價值 。
果汁飲料主要靠香精調整香味 ， 靠用色素調整顏色 ， 另外還會加入各種甜味劑讓其更適口 。 果汁飲料的含糖量也較高 ， 所以你一定要區分開 ， 應該少喝或者不喝 。
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3全麥面包
都知道全麥面包營養健康 ， 但前提是你買到真的才行 。 現在市面上很多全麥面包都是假全麥 ， 都是添加白面粉小麥粉 ， 糖 ， 植物油等 。
其實真正全麥面口感比較粗糙 ， 并不容易讓消費者接受 。
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4燕麥片
燕麥片給你的第一感覺可能是很健康 ， 但是你一定要鑒別清楚 ， 麥片并不一定是指的純燕麥 。 現在市面上賣的“麥片”或“營養麥片”是多谷物混合而成的 ， 有些根本不含燕麥 ， 還會有植脂末等添加物 。
所以你在買麥片時一定要看清配料表 ， 別被那些打著無糖幌子的偽健康麥片忽悠了 。
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5果蔬干
蔬菜干 ， 是經過油炸脫水后制作而成的 ， 并不是直接曬干的果蔬 。 雖然其口感比較好 ， 但是屬于高熱量的食物 ， 吃多了會導致肥胖 。
另外 ， 經過脫水后 ， 果蔬里面的營養成分會流失很多 ， 其結構和纖維組織都會受到破壞 ， 所以它的營養價值是比較低的 。
如果你經常吃 ， 會造成體內的營養成分缺乏 ， 引起營養不良 。
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