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歡迎觀看本篇文章，小新來為大家解答以上問題 。五點支撐法正確做法，教你五點支撐法正確做法很多人還不知道 ， 現在讓我們一起來看看吧！
1、仰面躺在地上 ， 雙腿伸直，雙臂放在身體兩側，手掌觸地 ， 膝蓋與臀部保持略微分開，然后雙腳觸地 。此時，保持手臂不動 ， 慢慢使用臀部、腰部、下背部，依次抬離地面，肩部壓向地面，收緊肩胛骨 。注意保持呼吸順暢，呼吸有節奏 。
2、但是大家要注意 。做動作時最好在專業人士的指導下，以免肌肉拉傷 。五點支撐法的標準需要有很大的頸部力量支撐，所以對大家的頸椎要求很高 。如果頸部已經受傷，就要小心完成這個動作 。
【教你五點支撐法正確做法 五點支撐法正確做法】本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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