文章插圖
1、夜跑的減肥效果比較好 。根據流行病學調查來看，跑步最佳的減肥時間段是晚間19:30-20:30，這時跑步的減脂效果是最佳的 。因為此時人體的基礎代謝率較低，跑步后會明顯提高身體體內的基礎代謝率 ， 提高基礎代謝率對減肥會起到更好的作用效果 。
2、根據急診醫學的臨床顯示，晚間19:30-21:00左右是人體冠狀動脈供血不全性心臟病、急性心肌梗死發病率相對較低的時刻 ， 此時運動后不一定會給身體心血管造成過量的負擔 。所以建議此時段進行跑步，對身體有更好的幫助 。
【晚上跑步和早上跑步哪個減肥】3、此時段空氣中的一氧化碳相對較少，因此在這個時段跑步對身體呼吸系統也較好 。

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