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【頸椎病防止親歷經驗之談】要補充微量元素 。我們可以多吃含鈣和維生素D的食物 ， 如牛奶、雞蛋和大多數綠葉蔬菜，為骨骼堅固度打下良好基礎 。
是要禁食一些不利于健康的食物 。主要是腰果、杏仁、蘆筍、菠菜 。這些食物都含有草酸，容易引起抑制鈣的吸收 。
是做必要的頸部活動 。如頸部十字操，工作1-2小時 ， 起身活動2-3分鐘 。

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