第一、 上班族在工作之余想要放松一下自己的頸椎和腰椎，可以選擇在辦公室放一個呼啦圈，幾個同事一起比賽 ， 看誰呼啦圈轉的最多 。在增進感情的同時也可以很好的緩解自己的腰椎 。
第二、 如果說辦公室有沙發的話，在午休的時間可以選擇在沙發上睡覺，可以自己買一個比較舒適的抱枕 ， 一來可以作為靠枕 ， 二來可以當枕頭 。
【上班族辦公室如何自我放松頸腰椎】第三、 上班族在午休的時候如果沒有沙發的話，也可以選擇買一可以把椅背放平的座椅 ， 如下圖所示就可以躺平睡覺 。
第四、 當然，我們在辦公的時候坐姿要正確，可以如下圖所示，座位盡量往后坐，然后背要打直 。
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