平板支撐撐不住是怎么回事兒 _知識經驗

【平板支撐撐不住是怎么回事兒】

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1.動作不規范:很多人在做平板支撐的時候因為動作不規范而撐不住，比如翹臀、沉腰、頭后仰等錯誤動作，全身重量都集中在手臂上，從而導致手臂很快就會疲勞甚至疼痛，撐不住。
2、腰腹部力量薄弱:腰腹部作為平板支撐的主要力量部分，有些人的肌肉本身就比較薄弱，肌肉不夠發達，無法支撐身體。
3.選址不合適:平板支撐雖然對場地要求不大，但是如果直接在地面上做，即使是在凹凸不平的沙質地面上，一會兒也會傷到手肘，撐不住。
標簽:平板支撐不了怎么回事？
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