【抱腳尖蹲起是練什么的】抱腳尖蹲起是練臀部和大腿的，首先將雙手手指放在腳尖下方 ， 保持穩定 。慢慢抬起臀部直至最高處 ， 膝蓋要盡量伸直，但不超伸鎖死，大腿后側有拉伸感，保持1秒，繼續循環 。蹲起雖然是一個普通的活動動作，因為每個人的個體不同，有些人內八，有的外八，所以蹲的時候自己舒服就可以 ， 不然容易練傷 。
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