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睡眠不足怎么辦

生活百科睡眠

【睡眠不足怎么辦】1、早上起來后不管你多困 ， 多忙 ， 一定要把臉洗了，這樣可以讓你清醒好一會，如果是冬天，出門后被冷風吹一會頭會清醒很多 ， 不管春夏秋冬，早上洗臉都可以讓你神清氣爽，尤其是用冷水，不過一般不建議使用，如果你不在意也可以用 。
2、到公司或到學校以后一般早上就四五個小時，所以只要挺過這四五個小時就可以了 。
3、如果你是上班族，那么早上這段時間，大概會有2個比較困的時候，大概是9點和10點這個階段，上班可起來走走就沒事了 。
4、如果你是學生黨，那么每節課的課間操，都要走出教室，到外面眺望遠方 ， 呼吸一下新鮮的空氣，但是不要打鬧，因為打鬧嬉笑會消耗身體里本來就不多的能量，上課更困 。
5、到中午以后，吃完后回到宿舍或家里 ， 或者辦公室、教室都行 ， 最好是能回到家或宿舍休息 ， 在教室休息會降低精神的恢復速度，而且睡不好，所以午休地點要選好 ， 不過離得遠沒辦法的話在公司或教室將就一下也可以，只是效果不太好 。
6、午休睡眠時間看具體安排，在一半個小時到1個半小時之間適宜 ， 如果多了會進入深度睡眠狀態 ， 而且醒來以后不要立刻起床，先靜靜躺2分鐘 ， 因為之前在睡眠中身體屬于低消耗狀態 ， 所以醒來后讓身體慢慢適宜，不要一下就讓身體從之前的狀態轉換到日常生活狀態，這樣不容易損傷身體 。