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緩解女性痛經的六大妙方

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緩解女性痛經的六大妙方

文章插圖
看喜劇放松大腦 當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效 。
學眼鏡蛇運動 能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效 。能避免血流過速，舒解腹部不適 。‍
保暖自己 通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛 。
保持頭低臀高姿勢 痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀 。
慢慢爬行 可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉 。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經 。
【緩解女性痛經的六大妙方】多吃素 蔬菜、豆類等低脂肪飲食 ， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白 ， 進而減少引發痛經的物質合成 。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著 。