岳陽市衛健委制定中醫藥預防方案引導群眾進行中醫藥預防和健康管理( 二 ) _健康小知識

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3、中藥足浴
足浴方：桂枝、艾葉、金銀花、薄荷、陳皮、紫蘇葉各10克。
用法：將上述藥物裝入紗布袋中，扎緊口，放入足浴盆內，先用熱水浸泡5分鐘，再加入溫水調至40℃左右。足浴前要松弛身心，舒解壓力，每日1次，每次10～20分鐘，以微微出汗為宜。
（五）艾灸保健
1、艾條熏法
熏艾對于抑制病毒傳播有一定作用，適合家庭空氣消毒，聞艾亦有提振陽氣、增強抗邪的作用。可每日熏艾（配方艾條）1-4柱，遠離易燃易爆物品，注意適當排煙以免引起氣道反應。
2、艾灸療法
艾灸特定穴位具有芳香避穢、溫陽化濕的作用，有助于提高機體抵抗力。
常用選穴：肺俞、上脘、中脘、關元、膈俞、足三里、孔最
操作方法：距離穴位2-3厘米，懸灸，每穴灸15分鐘，皮膚潮紅為度，注意避免燙傷。建議在專業機構的技術人員指導下使用。
（六）傳統保健功法
1、八段錦
習練時間每次15-20分鐘，每日1-2次，據個人體質狀況，以能承受為宜。
2、太極拳
【岳陽市衛健委制定中醫藥預防方案引導群眾進行中醫藥預防和健康管理】習練時間每次30-50分鐘，每日1-2次，據個人體質狀況，以能承受為宜。

岳陽市衛健委制定中醫藥預防方案 引導群眾進行中醫藥預防和健康管理( 二 )

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