隨著生活水平的提高 ， 越來越多的人開始保持體檢的習慣 ， 這是好事 。 尤其是對于中老年人而言 ， 說不定在某次體檢的時候 ， 就能驚險的避開嚴重疾病的未來風險 。 而“骨密度檢測” ， 是老年人體檢項目中常見 ， 但卻非常重要的一種 。

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【長期保持高水準骨密度狀態，70歲阿姨分享“養骨秘訣”，學習下】什么是“骨密度”?骨密度高的人有什么優勢?
骨密度在醫學術語中的全稱 ， 叫做“骨骼礦物質密度” 。 指的是人體特定部位骨組織的關鍵成分含量 。 而在這其中 ， 最重要的成分占比自然就是鈣 。 骨骼中鈣和其他礦物成分的含量越低 ， 骨質生成的越少 ， 骨密度也就越低 。 就好比是疏松的“海綿”和堅硬的“石頭”相比較 ， 疏松的骨骼更加脆弱 ， 更容易受傷并且發生意外 。 骨密度低到一定程度 ， 骨質疏松的風險也會因此提高 。
相反 ， 骨密度高的人 ， 在日常生活中同樣有優勢：尤其是對于老年熱而言 ， 骨密度越高 ， 意味著出現磕碰 ， 摔倒等意外情況時受傷的可能性越小 。 隨著年齡增長 ， 一次嚴重的骨折可能意味著長期的感染和內科并發癥出現 。 骨密度越高 ， 規避上述風險的可能性也越高 ， 相較于同齡人也更容易長壽 。
可能大家認為骨密度的作用被夸大了 ， 其實不然 。 對于老年人而言 ， 骨密度水平如果和年輕人相當 ， 生活質量也會大大提高 。

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案例分享：70歲阿姨骨密度相當于30歲 ， 健健康康頤養天年
今年70歲的薛阿姨 ， 是附近出了名的“健康老人” ， 每每早上菜市場剛開門 ， 總能看見阿姨矯健且勤勞的買菜身影 。 薛阿姨半是炫耀的表示 ， 自己從50多歲更年期開始 ， 就從來沒有因為腿腳健康而影響生活 。 每年的老年人體檢中 ， 薛阿姨的骨密度水平也都遠遠超過同齡人 ， 一直保持在-1到1之間 。 相當于30歲左右的女性 。
薛阿姨表示 ， 和自己類似年紀的老人 ， 很多連走路都困難 ， 更別提出門溜達溜達 。 唯有自己 ， 不僅主動包攬了家里買菜的活 ， 平時閑的沒事還回去跳跳廣場舞 ， 帶著孫子去逛逛街 ， 生活非常悠哉 ， 大有幸福晚年的架勢 ， 能有現在的生活 ， 薛阿姨的骨骼健康功不可沒 。 而之所以薛阿姨能夠長期保持如此高水準的骨密度狀態 ， 和日常生活的細節行為脫不開關系 。

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長期保持高水準骨密度狀態 ， 70歲阿姨分享“養骨秘訣”
首先 ， 再老也要堅持運動
很多老年人覺得 ， 自己年紀大了 ， 到處運動反而有可能受傷 。 但實際上 ， 積極的運動有助于促進代謝 ， 提高身體的血液循環效率 ， 血液循環更快 ， 骨骼鈣質吸收的效率也會更快 。 薛阿姨即便在70歲 ， 也經常出去遛彎 ， 去跳廣場舞 ， 長期的運動也是她能夠維持骨量的關鍵 。
保證充足的睡眠
根據研究表明 ， 睡眠時骨骼吸收鈣質的最佳時刻 。 充足且規律的睡眠 ， 可以給骨骼充分營造補養的條件 。 所以 ， 避免熬夜 ， 規律自己的作息 ， 也是維持高水準骨密度 ， 降低骨質疏松風險的正確做法 。
總之 ， 想要維持高水平的骨密度 ， 并沒有想象中的那么難 ， 從日常生活的運動 ， 作息開始做起 ， 往往就能夠起到非常不錯的效果 ， 還望謹記 。

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