【什么是長時間慢跑】長時間慢跑是一種簡單、高效的訓練方法，是我們跑者一項非常重要的訓練手段 。這種方式也是一流田徑選手會采用的練習方法，是一種能有效培養體力的方法 。長時間慢跑適用于絕大多數人，除了能提升耐力 ， 增強心肺功能和循環系統能力，也能提高身體對抗疲勞的能力 。是一種讓肝糖等能量長期維持的訓練 。另外，由于是慢跑，所以它也不會讓心率增加，而是維持在一個較為舒適的心率區間，所以能不費力地持續下去 。因此 ， 長時間慢跑也非常適合用在減肥瘦身上，可以說是減肥“神器” 。

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