每年導致2000多萬人死亡！這類疾病有15大危險因素，你占了幾條？

2026-04-24 養生常識健康知識

▎藥明康德內容團隊編輯
近日，一項發表于《美國心臟病學會雜志》（JACC）特刊的研究，評估了2021年全球18種特定心血管疾病的患病和死亡人數，以及3大類、15種危險因素對心血管疾病風險的影響。
結果顯示，心血管疾病仍然是全球死亡的主要原因；高血壓、不健康飲食和高低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），是導致心血管疾病死亡的三大主要危險因素。
在今天的內容中，健康榨知機就帶大家了解研究的部分重點內容，以及怎么做可以預防心血管疾病的發生。

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18種特定心血管疾病
2021年，心血管疾病是導致全球死亡的主要原因，約有7億多人患有不同類型的心血管疾病，導致了2048萬人死亡。
缺血性心臟病，包括心梗、穩定型心絞痛、慢性冠心病和缺血性心肌病等，是心血管疾病死亡的首要原因。 2021年，全球約有2.58億人患病，導致944萬人死亡。
其次分別是缺血性中風和出血性中風，分別導致了387萬和346萬人死亡。

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▲18種特定心血管疾病導致的死亡人數（數據來源：參考資料[1]；制圖：藥明康德內容團隊）
15種可改變危險因素
研究指出，超過80%的心血管疾病死亡與15種可改變危險因素有關。

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▲與15種危險因素有關的心血管疾病和總死亡人數（數據來源：參考資料[1]；制圖：藥明康德內容團隊）
高血壓
高血壓仍然是心血管疾病死亡的主要可改變危險因素。 2021年，全球約有1130萬死亡與高血壓有關，其中1080萬是因心血管疾病死亡。
研究表明，控制高血壓將可以預防大部分中風和心力衰竭的發生；在中年開始強化血壓控制，預計可將預期壽命延長3年。
研究建議，要促進高血壓早期篩查、檢測，及早發現高血壓；并通過藥物和非藥物的干預措施降低血壓，將血壓控制在健康范圍內。
比如健康飲食、減少鈉攝入，規律運動，保持健康體重，不吸煙，以及保障睡眠時間、改善睡眠質量等。對于高血壓患者來講，除了要堅持健康生活方式外，還要堅持降壓治療，在醫生的指導下按醫囑用藥。

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【每年導致2000多萬人死亡！這類疾病有15大危險因素，你占了幾條？】不健康飲食
2021年，全球有800萬人因不健康飲食死亡，其中658萬因心血管疾病死亡。
不健康飲食包括健康食物和營養素攝入量不足，如水果、蔬菜、豆類、全谷物、堅果和種子、牛奶、纖維、鈣、ω-3脂肪酸和多不飽和脂肪酸；以及不健康食物和物質攝入量過多，如紅肉和加工肉類、含糖飲料、反式脂肪酸和鈉。
在許多國家，飲食鈉過量攝入是高血壓的主要驅動因素。將飲食鈉攝入限制在3克/天，預計可大幅減少心血管疾病的發生和死亡。
多吃蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果、去皮家禽、魚和海鮮；以瘦肉、家禽、魚類作為主要的動物蛋白質來源；限制含糖飲料、酒精、紅肉和加工肉類、精制碳水化合物、全脂乳制品、超加工食品、椰子油和棕櫚油等熱帶植物油；以及避免食用反式脂肪酸和部分氫化油等，也有助于預防心血管疾病。

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高LDL-C

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