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確實 ， 容易疲憊是身體衰老的最明顯表現之一 ， 而且從這方面來說 ， 男人的衰老問題可能比女人來得更早 。

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由上海交大醫學院、暨南大學聯合開展的一項關于衰老研究 ， 納入了1518名18歲以上的中國人 ， 結果發現：血液NAD+水平與衰老存在顯著的性別差異 。 （NAD+在細胞修復中有重要的作用 ， 可間接反映衰老水平）
其中 ， 男性NAD+水平隨著年齡增長而下降 ， 尤其是超過60歲的中老年男性 ， 表現明顯 。 而女性則表現為波動趨勢 ， 可能與女性性激素的變化相關 。

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美國斯坦福大學的團隊發表在《NatureMedicine》的一篇論文則指出 ， 男女的衰老速度不一樣 ， 從面容上來看 ， 女性比男性更容易衰老 ， 而且女性在絕經前后 ， 面部的衰老速度會大幅提升 。
相比之下 ， 男性從40歲~60歲期間 ， 衰老速度比較緩慢 。

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這說明女性除了容貌 ， 在衰老的道路上其實更有健康優勢 ， 全球各地的壽命排名也反映了這一點 ， 一般女性的壽命也相對較長 。

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第5名：長期熬夜 ， 失眠
男性熬夜失眠的幾率比女性大得多 ， 比如看世界杯、打游戲都能成為他們夜間難以入眠的理由 。
而布萊根醫院對來自《美國國家健康與衰老趨勢研究》的2812名65歲及以上參與人員進行了睡眠障礙和睡眠不足的問卷調查 ， 結果發現：
與每晚睡7-8小時的參與者相比 ， 每晚少于5小時和入睡時間超過30分鐘的參與者 ， 發生癡呆癥的發生風險增加了45% ， 且與全因死亡率增加有關 。

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第4名：久坐不動
《柳葉刀》的新研究指出 ， 每天久坐時間在6小時以上 ， 會提升12種常見慢性疾病的風險 。 但如果每天用1小時來做不同強度的身體活動 ， 可以降低4~10種慢性非傳染性疾病風險 。
研究人員發現 ， 男性參與者更容易出現久坐行為 ， 在久坐時間超過6小時/天的參與者中 ， 男性比例超過60% 。

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第3名：常吸煙
InsilicoMedicine的研究發現 ， 血液檢測結合人工智能技術 ， 可以預測吸煙對生理年齡的影響 。
結果顯示 ， 吸煙會加速衰老過程 ， 顯著增加生物學年齡 。 對年齡不超過40歲的男性吸煙者來說 ， 他們的生理年齡數值要高于實際年齡1.5倍 。

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第2名：愛喝酒
眾所周知 ， 端粒與人體衰老和多種年齡性相關疾病關系密切 。 牛津大學的研究團隊發表在《分子精神病學》上的研究顯示 ， 飲酒會縮短端粒長度 ， 喝得越多 ， 端?？s短得越快 。
也就是說 ， 飲酒確實會讓人早衰！
第1名：不良精神狀態
近日 ， 一項發表在權威期刊《Aging》涉及11914名中國成年人的研究發現 ， 孤獨、恐懼、抑郁等負面情緒可以使生理年齡變老近20個月 ， 這比抽煙的危害還高出32% 。

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